百科

盛夏校园运动清单 2021-04-22
盛夏在校园处理运动时，可按「清单」来看。环境比意志力更持久，把常用物放到顺手的位置。遇到中断不要从头再来，从最近一次成功的步骤接上即可。与运动相…
春季社区防护习惯 2019-07-04
春季在社区处理防护时，可按「习惯」来看。先分清哪些必须做、哪些可以延后，节奏会稳很多。材料准备齐再开始，中途找东西最容易放弃。与防护相关的准备越…
入秋办公室阅读习惯 2021-12-29
入秋在办公室处理阅读时，可按「习惯」来看。环境比意志力更持久，把常用物放到顺手的位置。同一方法对每个人效果不同，两周内微调一次就够。与阅读相关的…
入冬户外防护误区 2021-10-12
入冬在户外处理防护时，可按「误区」来看。先分清哪些必须做、哪些可以延后，节奏会稳很多。同一方法对每个人效果不同，两周内微调一次就够。与防护相关的…
深秋户外作息入门 2024-06-05
深秋在户外处理作息时，可按「入门」来看。把目标写清楚，比临时起意更容易坚持到一周以上。把提醒放在已有习惯后面，比单独定闹钟更不容易忘。与作息相关…
盛夏家庭饮食清单 2020-06-18
盛夏在家庭处理饮食时，可按「清单」来看。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。把提醒放在已有习惯后面，比单独定闹钟更不容易忘。与饮食相…
春季办公室饮食习惯 2024-07-02
春季在办公室处理饮食时，可按「习惯」来看。环境比意志力更持久，把常用物放到顺手的位置。执行时记录日期和完成情况，回看比凭感觉判断更准。与饮食相关…
入冬旅途饮食习惯 2023-08-28
入冬在旅途处理饮食时，可按「习惯」来看。先分清哪些必须做、哪些可以延后，节奏会稳很多。同一方法对每个人效果不同，两周内微调一次就够。与饮食相关的…
春季户外阅读清单 2022-12-05
春季在户外处理阅读时，可按「清单」来看。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。材料准备齐再开始，中途找东西最容易放弃。与阅读相关的准备…
入冬校园作息入门 2020-07-19
入冬在校园处理作息时，可按「入门」来看。环境比意志力更持久，把常用物放到顺手的位置。把提醒放在已有习惯后面，比单独定闹钟更不容易忘。与作息相关的…
深秋家庭防护清单 2022-04-14
深秋在家庭处理防护时，可按「清单」来看。把目标写清楚，比临时起意更容易坚持到一周以上。材料准备齐再开始，中途找东西最容易放弃。与防护相关的准备越…
盛夏办公室运动误区 2020-06-29
盛夏在办公室处理运动时，可按「误区」来看。先分清哪些必须做、哪些可以延后，节奏会稳很多。执行时记录日期和完成情况，回看比凭感觉判断更准。与运动相…