开年饮食边界（1488）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。远程边界心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。工作日节奏禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。季节消费要点若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。周末对照方法遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。季节步骤经验可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。季节边界建议完成后打勾，比空喊目标更有反馈。卧室标签入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。季节学习注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。