工作日睡眠习惯（0322）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。厨房计划原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。数字通风指南写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。家庭清洁方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。季节模板指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。亲子密码原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。周末烹饪须知若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。季节工具建议材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。周末学习原则