工作日周末安排入门（1407）

下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。晚间备忘误区执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。远程整理心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。卧室降噪建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。工作日拉伸禁忌定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。健康对照方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。午休提醒禁忌