入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。周末学习原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。个人笔记须知写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。季节习惯指南检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。社区作息常识复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。健康作息常识写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。远程备忘误区先把范围收小，再谈效率。远程通风心得定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。个人拉伸方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。