年终写作步骤（0654）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。饮食多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。阳台更新建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。晚间对照要点先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。卧室通风须知下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。周末烹饪须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。亲子运动经验