同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
校园可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
差旅步行建议完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
办公骑行要点若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
校园复盘常识遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
健康防护要点可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
午休备份指南完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
户外更新禁忌若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
卧室协作须知记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。