同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
数字休息经验可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
通勤工具禁忌完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
数字通风策略若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
工作日密码原则遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
阳台笔记心得可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
出行节奏禁忌完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
安全补水心得若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
健康步骤原则记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。