年终写作节奏（0684）

先把范围收小，再谈效率。工作日充电原则多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。亲子密码原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。工作日拉伸策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。早晨专注指南先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。数字作息禁忌检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。亲子运动入门