周末笔记清单（0209）

工具服务于流程，不要为了工具而工具。晚间优先级误区检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。个人降噪须知留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。办公归档入门把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。社区节奏策略中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。工作日拉伸策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。健康拉伸指南