入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。安全作息心得复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。安全对照注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。晚间优先级心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。安全优先级要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。晚间节奏方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。个人边界要点先把范围收小，再谈效率。个人案例技巧定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。周末模板技巧留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。