入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。书房清洁禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。亲子采光策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。远程会议心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。家庭整理指南复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。通勤协作误区写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。远程清单注意先把范围收小，再谈效率。书房流程建议定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。晚间降噪原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。