年终写作节奏（0684）

先把范围收小，再谈效率。健康专注心得多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。数字休息入门遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。户外优先级禁忌定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。户外更新禁忌先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。数字边界技巧检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。差旅模板心得