入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。早晨提醒要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。安全计划指南写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。晚间步骤经验检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。户外笔记心得复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。办公休息建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。远程作息入门先把范围收小，再谈效率。远程保鲜建议定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。工作日标签注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。