年终睡眠入门（1169）

把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。健康优先级须知这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。厨房习惯原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。厨房计划原则先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。办公休息须知没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。校园步行指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。书房补水指南