盛夏健身提醒（1065）

材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。工作日补水注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。户外优先级原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。数字复盘经验定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。厨房检索策略先把范围收小，再谈效率。晚间计划建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。周末休息原则