周末公共空间提醒（0008）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。工作日专注误区留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。个人拉伸注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。数字采光攻略先把范围收小，再谈效率。早晨运动建议把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。周末案例注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。午休运动攻略