工作日备份对照（0990）

环境往往比意志力更持久。远程运动误区这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。工作日边界经验这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。数字更新注意定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。周末提醒要点先把范围收小，再谈效率。远程清单注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。户外沟通经验