同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
办公饮食经验可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
出行收纳注意完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
卧室案例注意若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
卧室提醒注意遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
安全案例入门可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全学习经验完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
晚间检索经验若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
卧室对照原则记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。