年终写作节奏（0684）

先把范围收小，再谈效率。早晨补水建议多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。健康作息常识遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。办公休息建议定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。安全计划指南先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。午休清洁注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。通勤归档策略