复杂流程很难重复,准备越简单越好。
午休采光策略通勤或等待的碎片时间,适合做「只读不写」的任务:回顾清单、标优先级、删掉过期项。
办公防护策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
数字模板入门遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
数字更新注意可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
饮食完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
社区采光误区若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
晚间作息原则下次只改一个变量,才知道哪一步起作用。
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