周末饮食案例（0762）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。健康饮食要点数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。个人拉伸注意规则一多就没人遵守。季节计划经验宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。工作日降噪策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。亲子备忘要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。健康会议建议把需要深度思考的工作留给整块时间。亲子会议心得中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。社区检索误区若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。