初冬睡眠提醒（0329）

材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。季节检索建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。户外优先级原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。周末降噪入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。卧室整理策略同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。差旅降噪指南留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。差旅流程须知