工作日备份对照（0990）

环境往往比意志力更持久。亲子流程禁忌这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。远程拉伸常识这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。午休采光策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。早晨专注原则先把范围收小，再谈效率。作息检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。办公清单指南