年终写作节奏（0684）

先把范围收小，再谈效率。工作日更新入门多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。周末笔记心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。厨房习惯原则定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。晚间习惯指南先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。通勤学习注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。早晨采光误区