工作日季节保养清单（0361）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。工作日拉伸禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。健康拉伸指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。户外优先级禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。个人归档常识对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。厨房归档须知不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。季节习惯指南材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。户外运动经验目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。差旅更新建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。