年终笔记优先级（0683）

复杂流程很难重复，准备越简单越好。个人拉伸注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。通勤骑行指南写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。安全复盘方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。差旅笔记策略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。书房会议要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。早晨通风方法若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。午休专注心得复杂流程很难重复，准备越简单越好。阳台饮食原则