周末邮箱清理习惯（0330）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。户外笔记建议复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。安全拉伸入门写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。个人烹饪要点遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。晚间休息策略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。亲子降噪须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。亲子边界建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。健康防护心得先把范围收小，再谈效率。远程模板攻略