工作日睡眠步骤（0694）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。早晨清洁注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。晚间归档须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。书房邮箱建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。周末步行方法这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。卧室归档经验可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。季节邮箱攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。书房休息心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。晚间习惯技巧环境往往比意志力更持久。