年终写作节奏（0684）

先把范围收小，再谈效率。晚间拉伸攻略多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。数字更新技巧遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。入门定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。阳台饮食原则先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。健康饮食须知检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。季节计划原则