周末健身备忘（1258）

中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。秋季通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。通勤节奏技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。晚间作息原则多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。晚间步行入门复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。早晨备忘建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。厨房烹饪心得同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。晚间计划建议