开年睡眠对照（0126）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。工作日清洁方法通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。晚间对照要点把需要深度思考的工作留给整块时间。健康防护要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。差旅降噪要点数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。工作日更新入门规则一多就没人遵守。早晨补水技巧宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。晚间提醒心得复杂流程很难重复，准备越简单越好。健康通风要点先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。