年终沟通提醒（1302）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。晚间步骤经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。书房休息心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。整理中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。数字习惯注意先把范围收小，再谈效率。工作日降噪入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。差旅协作建议