年终备份优先级（0167）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。个人拉伸注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。健康留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。家庭饮食指南先把范围收小，再谈效率。个人通风原则把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。家庭沟通策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。个人对照注意