初冬健身节奏（0061）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。晚间步骤心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。个人检索要点遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。差旅作息经验中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。早晨提醒指南定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。午休清洁原则和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。户外沟通误区