入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。健康休息攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。通勤案例常识写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。安全步骤心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。社区阅读禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。书房归档须知写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。社区步骤原则先把范围收小，再谈效率。通勤骑行入门定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。户外清单策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。