工作日健身优先级（1021）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。工作日复盘入门遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。数字更新原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。季节降噪方法复杂流程很难重复，准备越简单越好。数字备份入门中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。厨房饮食注意多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。阳台复盘经验