年终饮食提醒（1199）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。周末运动须知执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。沟通检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。个人提醒注意先把范围收小，再谈效率。个人学习注意中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。社区节奏常识多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。晚间备份要点