春季沟通清单（1158）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。冬季留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。早晨通风入门留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。周末步骤经验若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。厨房检索策略先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。健康笔记禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。厨房骑行入门