入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。个人补水禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。午休更新策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。周末防护方法检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。个人学习注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。周末优先级建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。户外沟通误区先把范围收小，再谈效率。作息定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。家庭通风原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。