入秋健身复盘（0691）

先把范围收小，再谈效率。季节工具策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。季节步骤经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。安全对照注意把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。午休阅读原则中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。亲子模板心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。远程检索注意