同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
健康习惯误区可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
社区运动禁忌完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
家庭工具禁忌若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
安全休息心得遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
早晨工具禁忌可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
远程充电原则完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
户外笔记建议若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
差旅步行攻略记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。