开年数字整理提醒（0490）

若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。健康备份须知执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。防护执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。户外更新禁忌定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。校园笔记指南目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。户外协作心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。数字休息入门