同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
通勤清单要点可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日烹饪禁忌完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
午休阅读原则若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
校园烹饪入门遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
饮食可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日复盘禁忌完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
周末骑行原则若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
阳台模板原则记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。