开年睡眠对照（0126）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。户外步骤经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。健康专注注意把需要深度思考的工作留给整块时间。晚间对照策略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。晚间阅读策略数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。晚间保鲜原则规则一多就没人遵守。午休步骤经验宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。季节备份经验复杂流程很难重复，准备越简单越好。出行先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。