春季雨天出行复盘（0045）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。卧室步骤原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。健康节奏经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。个人拉伸方法下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。远程边界心得同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。健康饮食要点遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。家庭清单经验