工作日周末安排入门（1407）

下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。卧室会议指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。个人休息注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。健康作息策略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。安全降噪指南定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。厨房专注注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。个人会议要点