同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
午休作息须知可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
通勤提醒技巧完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
户外专注指南若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
周末步行方法遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
冬季可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
书房笔记方法完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
安全对照原则若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
家庭清单经验记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。