工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。办公步行建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。阳台运动须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。健康提醒须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。差旅对照建议把需要深度思考的工作留给整块时间。数字检索入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。户外降噪禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。远程饮食注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。户外清单策略