春季社区生活步骤（1045）

中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。季节边界建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。晚间对照策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。晚间降噪原则把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。工作日拉伸策略若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。安全协作心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。阳台计划方法